Cara Membumbui Cardio Treadmill

UncategorizedLeave a Comment on Cara Membumbui Cardio Treadmill

Cara Membumbui Cardio Treadmill

Hari ini, saya akan memberi tahu Anda 2 cara teratas untuk mendapatkan lebih banyak dari pekerjaan treadmill Anda daripada sekadar hiburan visual. Hal yang baik adalah Anda dapat menambahkannya di SEKARANG JUGA dan mulai melihat hasilnya dengan cepat jika Anda bersedia bekerja lebih keras. Ya tahu, ini agak lucu karena saya katakan bahwa karena di treadmill Anda tidak benar-benar PERGI ke mana pun, oh, baiklah.

1: Ambil Bukit Itu!

Dari masa militer saya, saya ingat berlari melalui berbagai jenis medan untuk pagi PT. Apakah itu hutan lebat, ladang berumput tinggi, jalan yang tertutup es, dan favorit pribadi saya … gurun, kami berlari melalui semuanya untuk menjaga bentuk. Saya percaya salah satu metode terbaik, yang bekerja untuk saya, adalah menggunakan treadmill dan melakukan program cardio “HILL”.

Ini lebih mudah daripada kedengarannya (yah ketika memulai dengan itu), yang harus Anda lakukan adalah mengatur treadmill pada pengaturan HILLS dan lanjutkan. Sekarang apa yang saya rekomendasikan setelah satu atau dua minggu secara bertahap meningkatkan kecepatan di mana Anda berlari menaiki bukit, dan juga lereng. Apa yang dilakukan adalah memaksa Anda untuk bekerja lebih keras dengan tidak hanya meningkatkan detak jantung Anda, tetapi juga membawa kelelahan otot pada kaki Anda karena kemiringan treadmill.

2: Lari, Jalan, Lari, Keringat!

Metode ini ada hubungannya dengan menambahkan beberapa percikan singkat ke dalam campuran. Sekarang, pertama-tama saya harus menekankan bahwa Anda harus berhati-hati untuk tidak melakukan bagian sprint karena alasan keamanan. Sprint memang mengharuskan Anda untuk mendorong tetapi tidak sampai hampir jatuh dari treadmill karena Anda tidak bisa mengimbangi. Tidak hanya itu bisa berpotensi cedera serius, Anda tidak ingin terlihat seperti orang bodoh yang mencoba mengesankan bahwa pirang berjalan di samping Anda dengan jatuh lurus ke wajah Anda. Tidak mulus sama sekali.

Sekarang jenis sesi ini hanya membutuhkan waktu sekitar 20 menit di awal, yang akan berakhir banyak ketika Anda mencobanya. Mari kita jabarkan:

Pertama, Anda akan mengatur kecepatan treadmill ke kecepatan yang Anda bisa berjalan dengan jogging ringan, tidak ada yang terlalu berat tetapi cukup untuk membuat detak jantung Anda naik sedikit. Anda masih ingin dapat melakukan percakapan dengan pria atau wanita imut yang sama di sebelah Anda di treadmill sambil berlari. Terus lakukan ini selama 5 menit pertama.

Sekarang ketika 5 menit pertama dimulai dari awal, meningkatkan kecepatan ke kecepatan yang sangat tinggi ke tempat Anda akan berlari SANGAT dekat dengan kecepatan tertinggi. Anda akan melakukan ini selama 15 detik, percayalah ketika saya mengatakan ini adalah bahwa jika Anda berlari cukup cepat, Anda akan merasakannya.

Setelah 15 detik, Anda akan berhenti selama 60 detik untuk mengatur napas.

  • Perhatikan baik-baik petunjuk berikut tentang cara tepat turun dari treadmill selama periode istirahat Anda dengan aman.

Untuk turun tanpa menyebabkan cedera pada diri sendiri, Anda harus terlebih dahulu memegang pegangan di sisi treadmill saat Anda mendekati ujung sprint Anda, seperti 1-2 detik dari penyelesaian. Setelah Anda memiliki pegangan yang kuat, tendang kaki Anda dengan cepat ke setiap sisi tepi treadmill untuk membersihkan sabuk. Setelah mendarat dengan kuat, Anda harus beristirahat dengan tenang dan bersiap-siap untuk interval berikutnya.

Anda akan mengulangi 15 detik ini pada interval 60 detik, 8 kali yang setara dengan 10 menit pelatihan interval. Setelah istirahat 60 detik terakhir, potong kecepatan menjadi dua dan akhiri 5 menit terakhir dengan joging yang menantang. Latihan ini tidak hanya akan memungkinkan lebih banyak kalori lemak total yang dibakar selama latihan (yang bekerja lebih baik untuk FAT LOSS), Anda akan terlihat seperti orang jahat total bagi orang lain di sekitarnya.

Nah begitulah kalian … 2 cara pembakaran lemak yang luar biasa untuk mendapatkan lebih banyak lagi dari treadmill. Sekarang coba salah satu dari program ini selama minimal 6 minggu untuk melihat hasil terbaik. Tentu saja memastikan nutrisi Anda kencang, dan segera tubuh Anda akan kencang juga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back To Top